節(jié)食減肥的三大危害 頭暈眼花
2017-03-09 23:28:35 來源：360常識網(wǎng)
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導語：世界上任何地區(qū)和國家想來都有過以胖為美的時代，如在中國唐朝那樣的時代。節(jié)食本來只是為了健康，但它確實能防止肥胖甚至減肥。漸漸地它又變成減肥的同義詞。趕緊來看看這些節(jié)食減肥的危害吧。
都說節(jié)食是減肥最好的方法，也最有用.可是，你知道正確的節(jié)食方法嗎？節(jié)食并不是說一點東西也不吃，而是合理的搭配食物.而有些人不正確的減肥方法，會導致什么樣的后果呢？趕緊來看看這些節(jié)食減肥的危害吧。
節(jié)食減肥的三大危害 頭暈眼花
一、身心疲累，四肢乏力
這是因為節(jié)食過度引起的，是身體缺少碳水化合物和蛋白質(zhì)的后果。可以多吃些含碳水化合物和蛋白質(zhì)的土豆、全麥包、豆制品等，緩解身體缺乏營養(yǎng)的狀況。還有，一杯橘子汁是消除疲勞的好東東哦！
二、肚腸饑餓，頭暈眼花
餓太久了，就會頭暈眼花，這個時候你就應(yīng)該停止節(jié)食了，再這樣下去你的身體會受不了的。節(jié)食不能長久的餓著，準備一些低能量、高纖維的水果。吃了既不會上胖又有飽腹感。
三、睡眠質(zhì)量差，常常失眠
因為節(jié)食的原因，胃長期處于饑餓的狀態(tài)，會一直向大腦發(fā)出需要進食的信號，使你不能正常的睡眠。你要吃一些有助于睡眠的食物，比如：牛奶、香蕉等。也要增加活動量。
正確的節(jié)食方法是合理的搭配食物，攝食必須營養(yǎng)充足，熱量低。節(jié)食不是整天整天的不吃飯，讓身體長期處于饑餓狀態(tài)，而是在營養(yǎng)充足的情況下少吃一些不必要的含熱量少的東西。所以，減肥的美眉們，不要以傷害自己的身體為代價哦！
