膽固醇高的人怎么吃？
在每一個(gè)人的身邊都會(huì)有那那么一些朋友，膽固醇偏高，當(dāng)我們和他們一起吃飯的時(shí)候，他們不能，隨意的吃很多東西，只能看著我們，而我們也可以由此去挑釁他們，但是言歸正傳，膽固醇高的朋友，在飲食上面有沒(méi)有什么禁忌呢？或者說(shuō)，適合他們吃的食物有哪些呢？一起通過(guò)下面的文字去了解一下。
醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，為了降低膽固醇，也應(yīng)該減少一些含高膽固醇食物的攝取，尤其是心、肝等動(dòng)物內(nèi)臟。蛋類每星期以不超過(guò)三四個(gè)為原則，尤其盡量少吃蛋黃，包括各種魚卵、蟹黃等。
烹調(diào)用油應(yīng)采用植物油，此外，也必須限制醣量，最好禁止食用純糖類食品或飲料。盡量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各種乳酪，多吃脫脂奶及豆?jié){。
肉類方面，應(yīng)該禁吃肥肉、豬皮、蹄膀、香腸，及各種有油的牛羊豬肉等。海鮮方面則應(yīng)避免蝦、蟹、蚌、牡蠣。
此外，各種精致甜點(diǎn)如蛋糕、巧克力盡量少吃。各種動(dòng)物油脂、椰子油等應(yīng)禁食，以人造黃油及植物油取代。
日常飲食中其實(shí)有許多不含膽固醇的食物，包括硬殼果類，如杏仁、核桃；五谷類、蛋白，水果類 果醬、果凍；此外，還有蔬菜類、花生、花生醬，植物性油脂及人造奶油、面筋、豆類與豆?jié){、豆腐等豆制品。
尤其多吃水果，水果含果膠，也能降低膽固醇。隨著科技的進(jìn)步，有不少報(bào)告顯示，攝取燕麥也能降低膽固醇。許多研究顯示，燕麥其實(shí)和豆類同樣有效，如果每天在低脂飲食中添加兩三杯燕麥片，其降低膽固醇的效果較僅采取健康飲食還好。
膽固醇高的飲食注意事項(xiàng)：
1、避免進(jìn)食富含膽固醇的食物，如豬腎、豬肝、雞肝、蝦皮、鮮蟹黃、鵪鶉蛋、羊頭肉、松花鴨蛋、咸鴨蛋、鴨蛋黃、雞蛋黃、豬腦。
2、魚中含有大量高級(jí)不飽和脂肪酸，對(duì)降低血膽固醇有利。
3、黑蒜：食療常用的措施，安全食用方便。
膽固醇高的朋友們山珍海味吃的時(shí)候也一定要，看仔細(xì)了，有些東西是你們不能吃的，以上食物你們都可以吃哦，你們可以根據(jù)自己的喜好合理搭配，其實(shí)有時(shí)候，你們沒(méi)有看過(guò)的食物吃起來(lái)也是一種美味呢！
