當(dāng)前位置:首頁(yè) > 飲食 > 疾病調(diào)理 > 正文

膽固醇高的人怎么吃?

2017-05-29 09:41:16  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):在每一個(gè)人的身邊都會(huì)有那那么一些朋友,膽固醇偏高,當(dāng)我們和他們一起吃飯的時(shí)候,他們不能,隨意的吃很多東西,只能看著我們,而我們也可

在每一個(gè)人的身邊都會(huì)有那那么一些朋友,膽固醇偏高,當(dāng)我們和他們一起吃飯的時(shí)候,他們不能,隨意的吃很多東西,只能看著我們,而我們也可以由此去挑釁他們,但是言歸正傳,膽固醇高的朋友,在飲食上面有沒(méi)有什么禁忌呢?或者說(shuō),適合他們吃的食物有哪些呢?一起通過(guò)下面的文字去了解一下。

醫(yī)學(xué)界認(rèn)為,為了降低膽固醇,也應(yīng)該減少一些含高膽固醇食物的攝取,尤其是心、肝等動(dòng)物內(nèi)臟。蛋類每星期以不超過(guò)三四個(gè)為原則,尤其盡量少吃蛋黃,包括各種魚卵、蟹黃等。

烹調(diào)用油應(yīng)采用植物油,此外,也必須限制醣量,最好禁止食用純糖類食品或飲料。盡量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各種乳酪,多吃脫脂奶及豆?jié){。

肉類方面,應(yīng)該禁吃肥肉、豬皮、蹄膀、香腸,及各種有油的牛羊豬肉等。海鮮方面則應(yīng)避免蝦、蟹、蚌、牡蠣。

此外,各種精致甜點(diǎn)如蛋糕、巧克力盡量少吃。各種動(dòng)物油脂、椰子油等應(yīng)禁食,以人造黃油及植物油取代。

日常飲食中其實(shí)有許多不含膽固醇的食物,包括硬殼果類,如杏仁、核桃;五谷類、蛋白,水果類 果醬、果凍;此外,還有蔬菜類、花生、花生醬,植物性油脂及人造奶油、面筋、豆類與豆?jié){、豆腐等豆制品。

尤其多吃水果,水果含果膠,也能降低膽固醇。隨著科技的進(jìn)步,有不少報(bào)告顯示,攝取燕麥也能降低膽固醇。許多研究顯示,燕麥其實(shí)和豆類同樣有效,如果每天在低脂飲食中添加兩三杯燕麥片,其降低膽固醇的效果較僅采取健康飲食還好。

膽固醇高的飲食注意事項(xiàng):

1、避免進(jìn)食富含膽固醇的食物,如豬腎、豬肝、雞肝、蝦皮、鮮蟹黃、鵪鶉蛋、羊頭肉、松花鴨蛋、咸鴨蛋、鴨蛋黃、雞蛋黃、豬腦。

2、魚中含有大量高級(jí)不飽和脂肪酸,對(duì)降低血膽固醇有利。

3、黑蒜:食療常用的措施,安全食用方便。

膽固醇高的朋友們山珍海味吃的時(shí)候也一定要,看仔細(xì)了,有些東西是你們不能吃的,以上食物你們都可以吃哦,你們可以根據(jù)自己的喜好合理搭配,其實(shí)有時(shí)候,你們沒(méi)有看過(guò)的食物吃起來(lái)也是一種美味呢!

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 亚洲国产精品成人综合久久久 | 人妻少妇精品无码专区漫画| 四虎国产精品免费视| 午夜不卡久久精品无码免费| 国产精品va在线观看手机版| 91精品国产一区| 精品亚洲视频在线观看 | 国产精品一区二区三区免费| 3D动漫精品啪啪一区二区下载| 99久久精品国内| 国产精品自拍亚洲| 久久精品aⅴ无码中文字字幕不卡| 亚洲精品tv久久久久| 亚洲精品中文字幕无码A片老| 精品福利资源在线| 四虎精品影库4HUTV四虎| 精品国产VA久久久久久久冰| 伊人精品久久久大香线蕉99| 女同久久精品国产99国产精品| 99re九精品视频在线视频| 久久久精品视频免费观看| 日韩AV无码精品一二三区| 91精品久久久久久久久中文字幕| 久久久精品视频免费观看| 国产视频精品久久| 国产69精品久久久久777| 久久午夜无码鲁丝片直播午夜精品| 国产69精品久久久久9999| 四色在线精品免费观看| 99视频精品国在线视频艾草| 日韩精品无码中文字幕一区二区 | 亚欧洲精品在线视频免费观看| 91精品国产品国语在线不卡| 热99re久久国超精品首页| 国产精品无码免费专区午夜| 精品无码成人久久久久久| 亚洲乱码一区二区三区国产精品| 热re99久久精品国99热| 69精品人人人人| 97久久精品午夜一区二区| 亚洲av无码成人精品区在线播放|