怎么做減肥餐效果好？

2017-04-24 00:11:59　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：減肥過程中飲食安排是極為重要的，合理的攝入營養有助于快速瘦身，所以通常需要制作一些減肥餐。但是可能很多人不知道哪一類食物可以制作，

減肥過程中飲食安排是極為重要的，合理的攝入營養有助于快速瘦身，所以通常需要制作一些減肥餐。但是可能很多人不知道哪一類食物可以制作，也不清楚什么食品能夠起到燃脂消脂的作用，而今天小編就是為了解決這一問題，接下來就會介紹幾款制作方法簡單的減肥餐。

1、榨果蔬汁。將要榨汁的蔬果洗干凈，并將果汁收集器與榨汁機出汁口連接起來。啟動榨汁機，將蔬果逐個加入到料管中，然后根據果蔬的軟硬情況，調整合適的運轉速度。一杯番茄雪梨果蔬汁就制作成功了，每天早晚飲用，對減肥非常的有效。還可以加入牛奶、蜂蜜、核桃等各種各樣的組合，發揮你的創造力，可以制造出各種各樣不同的果蔬汁。

2、制作南瓜薏米粥。將提前用清水浸泡過的薏米，和切成丁的南瓜，放入玲瓏煲中，根據刻度加適量水。蓋上蓋子，選擇煮粥功能，啟動玲瓏煲，就OK，等著好了。

3、制作低油炸薯條。醬土豆削皮并切成小條，在碗中浸泡至少30分鐘，然后取出，在廚房瀝紙上瀝干。在碗中倒入二分之一湯匙的橄欖油，放入土豆，并充分的攪拌，直到所有的土豆條都均勻上油。將空氣炸鍋的溫度調至180度預熱5分鐘，然后取出空氣炸鍋，將土豆條撈出，倒入空氣炸鍋的炸籃。接通電源，指示燈亮起來后，空氣炸鍋就開始烹制薯條了，在此期間不要忘了翻動土豆條，翻動的方法是握住手柄拉出煎鍋翻動即可。

文章中介紹的幾種食物都能夠促進消化，可以保證正常營養物質攝入的基礎上，來幫助達到減肥瘦身的效果，所以大家平時就可以嘗試著做。小編建議在享用減肥餐的用時，要注意控制碳酸飲料及肥肉等食物的食用，要不然就起到不效果。