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冬季老人安然過冬有何方法

2016-07-15 14:43:09  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:冬季是一個寒冷的季節(jié),有句俗話說的好“冬令進補、三春打虎”冬季寒冷干燥,體質(zhì)相對較弱的老年人,陽氣更易虛,怕冷就是其中的具體表現(xiàn)之一。

老年人在冬季的時候應(yīng)該如何保健呢?如何安然健康過冬天呢?

從日常保健方面來講,自我按摩可以促進血液循環(huán),對老年人也是非常有利的。老年朋友平時沒事,自然地搓搓雙手,揉揉雙腳,用手指捋捋頭皮,按按頭部穴位及腳底穴位,都可以促進血液循環(huán)。此外,還應(yīng)注意精神調(diào)養(yǎng),保持心態(tài)平和,努力做到 “恬淡虛無,精神內(nèi)守”。

“虛邪賊風(fēng),避之有時。 ”老年人機體適應(yīng)性和抵抗力減退,疾病很可能趁虛而入,適當(dāng)?shù)腻憻捯彩潜夭豢缮俚摹4虼蛱珮O,練練氣功,慢走,參加集體活動等都是不錯的鍛煉方式。不過,杜教授提醒,外出及運動時一定要注意保暖,最好把帽子和手套都戴上,避免受涼感冒。

老年人冬季飲食養(yǎng)生應(yīng)以溫補為主,“外避寒、內(nèi)溫補”是老年人養(yǎng)生的必修功課之一。

專家表示,體質(zhì)虛弱的人可以多吃些羊肉、韭菜、生姜等溫性食物來滋補陽氣,也可適當(dāng)進食雞、鴨等熱量稍高的東西,但肥肉還是少吃點比較好。此外,專家建議老人多喝豆?jié){、牛奶,血糖不高的人可以喝點蜂蜜。

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