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預(yù)防老人習(xí)慣性便秘專家有妙招

2016-07-15 19:45:30  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):上了年紀(jì)的中老年人,多多少少都有便秘的癥狀,有的老人甚至長(zhǎng)年來(lái)都有習(xí)慣性便秘,讓老人痛苦不堪,那么怎么解決老人習(xí)慣性便秘呢?

專家說(shuō)有兩種方法可以有效預(yù)防習(xí)慣性便秘:

一、加強(qiáng)體育鍛煉。隨著年齡的增長(zhǎng),便秘發(fā)生機(jī)會(huì)的增加,主要有兩個(gè)原因 :

一是老年人消化腺逐漸萎縮退化,分泌功能降低 ,同時(shí)腸道肌肉松弛無(wú)力;二是腸肌收縮無(wú)力,大腸內(nèi)糞塊無(wú)法被推動(dòng),停滯的時(shí)間就延長(zhǎng),這樣數(shù)天才解便一次。但這僅是問(wèn)題的一方面。

為什么有的老年人不發(fā)生便秘呢?這里另有原因,國(guó)內(nèi)外研究均發(fā)現(xiàn),缺少鍛煉的老年人在x線照射下可發(fā)現(xiàn)左半結(jié)腸內(nèi)有糞塊積聚,而在有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的老年人中,就沒(méi)有發(fā)現(xiàn)結(jié)腸有積聚的糞塊。

通過(guò)調(diào)查,我們證實(shí)了這種情況,沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的老年人中便秘占 40%,而堅(jiān)持鍛煉的老年人中便秘者只有 20%。尤其是那些中風(fēng)癱瘓、股骨頸骨折等臥床不起的老年人,更易引起便秘。為此,我們希望老年人要進(jìn)行力所能及的體育鍛煉,以減少便秘的可能。

二、多吃點(diǎn)粗纖維食物。粗纖維對(duì)腸肌是一個(gè)持續(xù)性的刺激因子,可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),縮短糞便停滯不前留在大腸內(nèi)的時(shí)間,使大便通暢。

對(duì)老年人來(lái)說(shuō),由于牙齒脫落,咀嚼不便,所以喜歡吃低渣精細(xì)的食物,這樣會(huì)造成粗纖維缺少,便秘就很容易產(chǎn)生。

在調(diào)查中發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃芹菜、菠菜、竹筍的老年人中。發(fā)生便秘的只占7 %左右 ,經(jīng)常吃蘋果、生梨等富含粗纖維的老年人中 63%無(wú)便秘。而在有秘便的老年人中,吃水果的只有 28%。這充分說(shuō)明粗纖維對(duì)老年人來(lái)說(shuō)是何等的重要。因此,老年人應(yīng)當(dāng)多食用一些水果和蔬菜等粗纖維食物。

此外,老年人長(zhǎng)期便秘容易發(fā)生一些疾病 ,需要加以提防。

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