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治老人便秘 專家有怪招

2016-07-15 19:20:44  來源:360常識網   熱度:
導語:老人便秘是老年人疾病中最為常見的一種疾病,也是最難擺脫的一種疾病。長期的便秘讓老人痛苦不堪,專家新創了一套療法對治老人便秘很管用--運動療法。

轉動腰胯法--采用站式。以腰腹部為軸,由前向左、至后而右地轉動,幅度宜由小而大,轉動36次。然后再反方向轉動36次。轉動時意念應始終不離開命門穴(在第2腰椎棘突下凹陷處)。

搓摩腎俞法——采用站式或坐式。裸露腰部(若氣候寒冷,或在室外練習時可隔衣操作),先以兩手掌相互搓擦10余次至發熱,然后將兩手分別貼按于腰椎兩側的腎俞穴,五指朝下做上下直線往返搓摩81次:然后兩手繼續捂按于腎俞穴1~3分鐘,令其熱透達兩腎以至腹部。

揉腹健脾法--采用仰臥式。先以右手置于腹部(不宜隔著衣服操作),以肚臍為中心,由右而上,至左而下地做順時針方向的揉摩81次,應由小漸大,上不過心窩,下不越恥骨:再以左手置于腹部,以肚臍為中心,由左而上、至右而下地做逆時針方向的揉摩81次。注意揉摩時力度宜適合于自身的承受能力,忌用蠻力。如單手力量不足時,可以另外一只手輔助操作。

拍打叩擊法——采用站式。兩手以虛掌或空拳背于身后,沿脊柱兩則(以雙手能探著處作起點)自上而下輕輕拍打或叩擊100~300次,由輕而重,以感覺舒適能耐受為宜,動作應有彈性和節律,忌用拙力,在骶椎兩側操作時力量可稍大些。

上述幾法可以同練,亦可單練某一法。對于頑固性便秘者,最好全練,每天2—4次。排便前不拘何法,宜練習5~10分鐘。

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